今年入冬后，气温下降快、波动大，让不少人猝不及防地患上了感冒，还有人被传染上了甲流或支原体等，出现呼吸道疾病，特别是有小孩的家庭更是对此格外关心。现在我们正处于小雪节气之中，在这个时节里，寒潮和强冷空气的活动频数较高，天气将越来越冷。那么面对天寒地冻的环境，我们在日常生活中应怎样做好疾病的预防工作？普通感冒、流感、支原体感染等呼吸道疾病该如何区分？如果患病又需要注意哪些问题呢？
视觉中国供图病原体杂
注意防护很重要
今年冬天的呼吸道疾病，有着病原体杂、传染性强、传播面广的特点。其实每年秋冬季，除了普通感冒以外，都存在着流感病毒、支原体等可能让人“中招”的多种病原体，而今年冬天大家不像前几年一样注意戴口罩，感染的几率就大大增加了。特别是儿童的免疫系统发育不完善，感染支原体就更为明显。
对于大多数传染性呼吸道疾病来说，气溶胶是主要传播媒介之一，因此想要有效预防流感、支原体感染等具有传染性的呼吸道疾病，戴好口罩、做好防护非常重要。此外对于体质较弱的人群来说，还应注意保暖和提升免疫力。人体在受寒的情况下抵抗力下降，更易受到病原体的侵袭，针对气温骤降、室内温差大等环境变化，一定要做好衣物增减。对于体弱的孩子，可适当加强锻炼，但不可操之过急，在做好保暖的前提下，可进行适度运动。
如何判断
感冒、流感、支原体感染？
首先需要明确的是，想要知道病原体是什么，要到医院经过相应检查才能确诊。那么我们要如何在家做初步判断，出现哪些症状应及时就医呢？
普通感冒一般不具有传染性，且症状较轻。而流感相比普通感冒，症状明显要重，容易出现高热，且传染性强。当你怀疑自己是被人传染的感冒，周围人又大片“中招”时，那很有可能是流感，应及时就医，有针对性地接受治疗。
对于易患支原体感染的儿童群体，出现症状后持续高烧，体温超过38度以上2—3天，高烧不退或反复高烧，或持续咳嗽，甚至影响睡眠，则可能与支原体感染有关。此时不能粗心拖延，应及时就医，支原体感染不可小觑。
做好“冬藏”养生有诀窍
俗话说，春生夏长，秋收冬藏。这句老话儿在中医理论中也有所体现，中医养生在冬季注重一个“藏”字，自然万物和人体在此时都应做好闭藏，为来年春天的“生发”积蓄能量。那么我们在冬季养生，应该注意生活中的哪些方面呢？
《黄帝内经》中讲，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
其中提到“早卧晚起，必待日光”，指的是在冬季保证充足的高质量的睡眠很重要，特别是老年人等脆弱人群，最好在太阳出来以后再进行室外活动。熬夜会破坏免疫系统，导致人体免疫力下降，应尽可能避免。
在运动方面，冬季不宜进行马拉松、长跑、夜跑等体力消耗大、可能大量出汗的运动，以及激烈的对抗性运动，这些都违背了“闭藏”的养生之道，冬季更宜静养。
在饮食方面，尽量少吃辛辣的重口味食物，因为这一类食物会刺激加快代谢，也对“闭藏”不利。在冬季建议多吃清淡滋养的食物，包括应季的食物及具有滋补作用的食物，例如冬瓜、萝卜、红薯、猪肉、羊肉等，尤其是等到冬至节气，天气更为寒冷，适量吃一些羊肉等滋补食物，有助于阳气的生发。古人云，冬至一阳生。古人认为，自冬至起，白昼一日比一日长，天地之间阳气开始回升。跟随自然界的脚步，此时正是补阳气的好时机。
另外，对于体质较弱的人群，比如容易反复感冒、经常出虚汗的儿童、老人、亚健康等群体，可在冬季遵医嘱服用一些玉屏风散，能达到提升免疫力、预防感冒的作用。但需要注意的是，不可在感冒中服用。
▌北京医院药学部主任药师 杨莉萍
感冒咳嗽呼吸道疾病
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